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父母身材不高,孩子就註定矮小嗎? 想長高嗎?先測骨齡


丁綺文

執筆/榮新診所 丁綺文副院長

     對於大部分的父母來說,都希望孩子比自己更強。身材不高的父母,可能擔心自己的孩子是不是長得比別人慢,會不會以後長不高?丁綺文醫師表示,評估孩子將來可以長多高有以下三種方式:

    1.預估目標身高:由父母的高度計算未來孩子成年的身高。算法簡單但是不夠精確,只能代表先天的遺傳潛能。
    男孩=(父+母+12) 2
    女孩=(父+母- 12) 2
    這個預估值會因為後天的努力與否,而變高或變矮,男孩的變動範圍可加減7.5公分,女孩可加減5.5公分。
    2.透過生長曲線表進行評估:代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較,屬於第幾個百分位,比方說第15百分位為低標,代表100個人裡面只比15個人高,不太理想。
    3.測量骨齡:了解未來持續長高的機會有多少。
    什麼是骨齡呢?骨齡並不一定等於年齡,它隨著生理發育而成熟,所以骨齡才是內在

    真正的年齡。青春期提早發育的孩子,骨齡可能比實際年齡超前。往往比同學提早長高,但也提前關閉生長板,以至成年身高反而比同學矮。
測量骨齡很簡單,只要照左手手掌X光片,由骨頭的生長板和骨化中心的形成,比對資料庫,就能估算骨齡。最重要的,它能顯示生長板的狀況,想要長高的人,趁著生長板未關閉,提升生長激素的分泌,才有持續長高的機會。
   
    丁綺文醫師指出,促進生長應掌握兩大關鍵期:
1.青春準備期(女孩9歲開始直到月經初來,男孩10歲開始直到變聲)
2.青春發動期(女孩月經初來二年內,男孩變聲二年內)。 
   
    青春準備期是生長最快速的黃金時期,這個階段處理得好,就像搭上順風車,事半功倍。至於青春發動期,可說是最後的機會,此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟,等到完全成熟關閉之後,就很難長高了。
   
    把握關鍵期,採用「生長階梯療程」,可以得到最佳效果。丁綺文醫師說明,所謂的「生長階梯療程」,分成三階,原則上儘量不必使用昂貴的生長激素就能長高。
   
    第一階主要是「生活型態調整」,飲食上補充優良的蛋白質,適度的運動,鍛鍊大塊的肌肉群,以及提早上床就寢,在10點至深夜2點維持深睡的狀態,生長激素的作用最佳。
    第二階則是「補充特定營養素」,特別是能夠釋放生長激素的胺基酸,包括麩醯胺酸(Glutamine)、離胺酸(Lycine)、精胺酸(Arginine),簡稱「麩、離、精」。含有這三種營養素的食物如下:

營養素

食物名稱

麩醯胺酸

動物性:肉類、魚、蛋、乳製品

植物性:小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽

胺酸

動物性:肉類、魚、牛奶、乳酪

植物性:黃豆、小麥胚芽、紫菜

精胺酸

動物性:肉類、魚、乳製品

植物性:燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽

   
    如果階段一二都做到,還不理想,才考慮第三階注射「生長激素」。生長激素用來治療缺乏荷爾蒙以致長不高的疾病,像是:透納氏症候群、小胖威利症…等,或是生長遲緩的幼兒,以及在青春期前身材矮小的孩童。一般來說,使用正常劑量的生長激素,幾乎沒有明顯的副作用,少數的人可能因為快速成長會有生長痛的情形。只有使用超高劑量,才會造成手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。
   
    丁綺文醫師提醒,胖瘦只是一時,高矮卻是一輩子的事,家長如果擔心孩子長不高,可以帶孩子到小兒科測量骨齡,把握長高的機會,透過生長階梯療程,讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。
 

文章最後更新日期:2013/10/3 上午 12:00:00
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